Cómo llegar al Masnou?

La forma más fácil de llegar a Masnou es en tren, ya que la estación de tren está justo en frente de la Base Náutica. Adjunto encontraréis un mapa con la ubicación exacta de la estación de tren y la Base Náutica, en el interior del Puerto Deportivo. Podéis tomar el tren en Mataró o en Barcelona (Sants Estación, Plaza Cataluña, Arco de Triunfo o El Clot). En todos los casos, el viaje no durará más de 25 minutos.

Si queréis ir en coche, hay que coger la autopista C-32 y dejarla en la salida "Alella - El Masnou". Está indicado el camino en el mapa adjunto.

Hay áreas donde se puede aparcar el coche de forma gratuita. Se puede aparcar el coche también en el interior del puerto, pero hay que pagar.

Servicios

En la Base Náutica dispondremos de vestuarios con duchas. Activaremos el servicio de guardarropa y Neda el Món aportará avituallamiento genérico durante la travesía (aquarius y agua). El avituallamiento específico deberá llevarlo cada nadador. La organización aportará recursos en el mar para garantizar la seguridad de los nadadores.

Sesión de entrenamiento

Balizaremos un circuito con boyas Neda el Món desde El Masnou hasta Premià, con diferentes distancias, en función de los grupos de nivel. Definiremos grupos de nivel y nadaremos en grupos. La sesión nos llevará entre 1 hora y 3 horas, nadando en función del nivel 1.000 m, 2.500 m, 5.000 m o 8.000 m. Recomendamos neopreno y boya Neda el Món. Dispondremos embarcación para evacuar a todo nadador que quiera finalizar el entrenamiento antes de hora.

Boya de Seguridad
Para obtener mayor seguridad al nadador durante la prueba, recomendamos la utilización de la boya de seguridad ISHOF Neda el Món. Esta boya consigue que el nadador sea más visible, al tiempo que proporciona un punto de apoyo en caso de lesión o fatiga, sin afectar la eficiencia a la hora de nadar. Tiene información detallada aquí.

• Analizar los defectos básicos en la natación en crol.
• Introducir los hábitos de calentamiento y vuelta a la normalidad en los entrenamientos.
• Avanzar en la técnica de la natación en mar abierto.
• Adaptarse a las especificaciones que conlleva nadar en un entorno inestable como es el mar.
• Exponer los beneficios de un programa de entrenamientos.