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Nedar a la velocidad que toca (evitando la fatiga)

20/03/2018

velocidad

Para los nadadores de larga distancia hay un factor fisiológico que es clave: la tolerancia al lactato. El lactato aparece cuando el músculo está excesivamente fatigado (es la sensación de ardor en los brazos y las piernas). Si puedes mejorar tu tolerancia al ácido láctico, podrás nadar más metros a más velocidad sin cansarte demasiado en el intento.

Para mejorar la tolerancia del ácido láctico, es importante hacer las series por debajo de la velocidad en la que empieza a aparecer el lactato o justo en el umbral de lactato. Dicho esto, no cometas el error de hacer esprints para mejorar este aspecto, ya que los esprints no son tan eficaces cuando se trata de nadar largas distancias. 

Y tú, ya sabes cuál es tu ritmo de natación óptimo? En el Club Esportiu Neda el Món te ayudaremos a mejorarlo! 

Fuente: Swim Smooth


Aprovecha el 20% de descuento!

28/02/2018

descompte barcelona

CÓDIGO PROMOCIONAL: NEDANIEVE18

Con este frío nos han entrado unas ganas locas de sol y playa, y para ayudaros a combatir este frío hemos decidido alegraros el día rebajando las inscripciones de la Swim Barcelona del 27 de mayo un 20%! 

Tenéis tiempo hasta mañana para aprovecharlo!! 


Zoggs, patrocinador oficial de la 9a Neda el Món Illes Medes per la Marató de TV3

27/02/2018

zoggs patrocinador

Neda el Món se enorgullece de anunciar una vez más a "Zoggs" como Patrocinador Oficial y Experience Maker de la novena edición de la travesía solidaria para la Marató de TV3 organizada por Neda el Món en las Illes Medes el 21 de octubre. 

La marca nacida en Australia demuestra una pasión inigualable cuando se trata de todo lo relacionado con el mar y las aguas abiertas. Y así lo demuestra apoyando un año más la travesía de Neda el Món. 

Zoggs se inició en el mundo de la natación creando una gama innovadora de gafas hoy líderes en el mercado del triatlón y las aguas abiertas. Las gafas Zoggs te permitirán experimentar el mundo submarino como nunca antes. Proporcionan un ajuste cómodo y una durabilidad sólida tanto para aquellos niños y niñas que se inician en la práctica de la natación, como para aquellos nadadores y nadadoras que buscan el mejor rendimiento en el agua. Ya sea para la práctica de la natación o la recreación, los productos de Zoggs ofrecen una calidad y durabilidad inmejorables. Cabe decir que a pesar de que sus gafas siguen siendo el centro de la marca, ahora ofrecen desde ropa de baño hasta equipación de natación.

Todo un mundo para los amantes de las aguas abiertas!

Comparte la pasión de Zoggs para la natación navegando por la gama completa de los mejores trajes de natación y los bañistas aquí.


Protector cuello para rozaduras del neopreno

22/02/2018

protector


Expertos en el sector químico y dermatológico, amantes de este deporte, se han unido para crear este fantástico producto.

Fabricado con material elástico y vaselina, genera una capa de protección que consigue separar el movimiento de la piel y del traje, reduciendo por completo el riesgo de lesiones en la piel. Diseñado en forma de collar con una extensión en forma de lengüeta, extiende la protección a la zona del cierre de la cremallera del neopreno.

- Elástico: se coloca muy fácilmente. (Triatlón: en carrera se retira igual de rápido que el gorro o las gafas).
- Densidad inferior al agua (flota). No penaliza la flotabilidad del nadador.
- Se vende con un envase plástico para su fácil conservación y traslado.
- Compatible con el uso de vaselina.
- Lavable y reutilizable.


Consulta los detalles en nuestra tienda online


¿Necesitas gafas nuevas? ¡Zoggs tiene el modelo perfecto para ti!

22/02/2018

zoggs

Entra en nuestra tienda online y echa un vistazo a las novedades de Zoggs para esta temporada!

Nuevos modelos, colores, materiales y características para un rendimiento excelente tanto en el mar como en la piscina. Protección UV, tratamiento antivaho, visión 180 º, ... Tecnología punta hecha gafas para que puedas centrarte en disfrutar de la travesía o darlo todo en tu entrenamiento.

Algunos modelos han sido creados en edición limitada, así que si te gustan, ¡no te lo pienses dos veces


El hombro del nadador

09/02/2018

hombro

Muchas veces oímos que alguien sufre el hombro del nadador pero no sabemos exactamente qué es ni cómo se produce y mucho menos cómo se puede evitar.

Esta lesión, también conocida como síndrome subacromial, se trata del estrechamiento del espacio entre la cabeza del húmero y el acrómion (un relieve óseo que pertenece a la escápula) y, como consecuencia, comprime las estructuras que pasan por él como el manguito de los rotadores, el tendón de la porción larga del bíceps y la bursa subacromiodeltoidea.

En la natación existe un alto riesgo de padecerlo, ya que el espacio subacromial se estrecha al elevar el brazo por encima de la cabeza de forma repetitiva, como en la brazada del crol o estilo libre.

Otras causas también pueden ser la hiperlaxitud escapular, una mala técnica o mal entreno en que no se tenga en cuenta la recuperación muscular o el equilibrio muscular sobre todo si se utilizan palas o elementos para aumentar la resistencia al agua.

Se caracteriza por dolor por la parte externa y de delante del hombro, en movimientos de abducción y rotación externa del hombro, al apoyarse en el lado afectado e, incluso, podría llegar a aparecer dolor nocturno que llegue a  despiertar.

En el caso de notar estas molestias es importante acudir al médico y al fisioterapeuta para iniciar tratamiento.  También ayuda aplicar frío, de 5 a 10 minutos y siempre protegiendo la piel, por su efecto anéstesico y antiinflamatorio.

Después de la recuperación, la vuelta al entrenamiento debe de ser progresiva. Con tal de poder prevenir la lesión se debe de tener en cuenta el equilibrio muscular, la dosificación de cargas en el entreno y realizar bien la técnica de estiramientos.

 

El Quito Meta, Partner Oficial de Neda el Món


Oferta! Adquiere el Pack Nedaddicte

31/01/2018

pack nedaddicte

El Pack Neda el Món es una oferta promocional para participar los siguientes eventos del circuito de Neda el Món 2018.

  • 8a Neda el Món SwimBarcelona (Barcelona)
  • 9a Neda el Món Zoggs Illes Medes Marató TV3 (Girona)
  • 5a Neda el Món SwimBarcelona Sant Silvestre (Barcelona)

El precio del pack Neda el Món es de 90€!

Una vez hayas contratado el pack, sólo tienes que enviar un email a info@nedaelmon.com y nosotros te registraremos! 

 

¡Haz click aquí y empieza a nadar!

 


Consejos para Nedaddict@s

30/01/2018

consells neda el mon

En Consejos para  Nedaddict@es te explicaremos lo que a veces no se dice en la sesiones de entrenamiento, pero que forma parte de las leyes no escritas de la natación. 

#1 Sé valiente entrenando

Si quieres exigirte al máximo durante la sesión de entrenamiento, sé valiente, y hazlo durante la mayor parte de la sesión: no esperes al final! Ayuda a los compañeros / as que nadan frente a ti que seguro que agradecerán que os vayais intercalando de vez en cuando. No vale adelantar a las últimas series después de que ellos / as hayan hecho TODO el trabajo. Habladlo antes de iniciar las series y poneros de acuerdo en cómo las haréis. Ir a pies va muy bien, pero si lo que quieres es conseguir resultados sale cada 5" (al menos) respecto al compañero/a de delante ... Si entrenas con grupo y te sientes identificado con lo que explicamos te proponemos un reto: sé tú el que haga las primeras series en uno de los entrenamientos grupales. Demuestra que eres valiente!

BUSCAS UN GRUPO PARA ENTRENAR? Únete a nuestro Club!

Cuéntanos aquí qué necesitas y te asesoraremos.


Apúntate al Club Neda el Món y mejora tu rendimiento en aguas abiertas

26/01/2018

Club Neda el Món

¿Quieres mejorar tu técnica de natación y disfrutar más de cada travesía? ¡Apúntate al Club Neda El Món!

Con sesiones presenciales en las Piscinas Piscinas Bernat Picornell y entrenamientos en el mar en la Barceloneta, descuentos del 20% en las Travesías y Clínics de nuestro calendario, salidas en grupo a mar abierto y otras muchas ventajas.

Ya elijas alguna de las modalidades semanales o mensuales, los entrenamientos tienen una duración de 2 horas y están compuestos por un entrenamiento en seco (Thera-Band®), entrenamiento de técnica de natación y entrenamiento de resistencia de natación. Hay también una modalidad online.

Consulta todos los detalles y horarios en este enlace o envíanos un e-mail a info@nedaelmon.com si quieres solicitar más información.

¡Da un gran paso adelante en tu rendimiento en aguas abiertas!

 

 


Apertura inscripciones: 1 de febrero

26/01/2018

inscripcions neda

Hoy día 1 de febrero ya podéis empezar a inscribiros a nuestra travesías y a planificar la temporada veraniega de mar.

A día de hoy las fechas confirmadas son: 

La fecha para la travesía benféfica de la Marató de TV3 será el 21 de octubre de 2018. 



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