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Cómo prevenir las rampas musculares

21/07/2017

rampas-musculares

Seguramente muchos de vosotros sufrís rampas musculares en algún momento de una travesía o de un entreno intensivo. Pero, ¿conocéis la razón por la que os pasa?

Durante la práctica deportiva, nuestra musculatura se contraerá y se relajará para poder nadar. En el momento de la contracción no hay problema, pero... ¿y cuándo el músculo se realaja? Para el músculo se relaje necesita electrolitos o minerales como el sodio, potasio, calcio... Si no tiene suficientes para llegar a la relajación, se produce la rampa.

Es decir, la rampa es la imposibilidad del músculo para llegar a la relajación muscular debido a una falta de minerales o electrolitos en la sangre o bien porque no hemos ingerido los suficientes o porque hemos realizado un sofreesfuerzo y hemos consumido la reserva que teníamos.

¿Y si tengo una rampa qué hago? Lo más fácil es hacer un estiramiento de la musculatura afectada, siempre con mucho cuidado. Después, aplicar masaje y estiramientos muy suaves para recuperarnos.

Y lo más importante, ¿cómo lo puedo prevenir? Con la ingesta de minerales en la dieta y bebidas isotónicas. Si aún así, persisten o no mejoran con el estiramiento inmediato es importante consultar a un médico.

Noemí Prieto. El Quinto Meta. info@elquintometa.com


¡Mejora tus entrenamientos con el material adecuado!

20/07/2017

material entrenamiento natación

¿Necesitas unas aletas de natación para tus entrenamientos? ¿Palas, un tubo frontal, un pull buoy? ¡Puedes encontrar todo este material de entrenamiento en nuestra tienda online!

Revisado y probado personalmente por los entrenadores del Club Neda el Món, este material te permitirá mejorar tu técnica y aprovechar aún más los metros que hagas en la piscina.

Échale un vistazo y recuerda que el envío a Península es gratuito para compras superiores a 50 € (código YTBAT).


Envio gratis a la Península: ¡aprovéchalo!

20/07/2017

Tienda online Neda el Món

El envío a la Península de las compras realizadas en nuestra tienda online es gratuito a partir de 50 €, ¡aprovéchalo!

Tan sólo hay que introducir el código YTBAT y los 5 € de gastos de envío en la Península serán descontados. Si vives fuera de la Península también puedes introducir este código y los gastos de envío se verán reducidos en esta cantidad.

¡Aprovecha para regalar o regalarte la boya de color rosa que te tiene el corazón robado, las zapatillas Icebug de swimrun o unas gafas Zoggs nuevas!


Consejos para nadar en aguas abiertas

20/07/2017

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El pasado lunes 17 de julio, una de nuestras entrenadoras de natación, Marian García Aguado "Bombom", hizo una charla en el Espai de Mar sobre consejos para nadar en aguas abiertas. Waterpolista desde pequeña y nadadora de aguas abiertas de mayor, Marian nos explicó cómo entrenar travesías a mar abierto y nos dio cuatro consejos para completarlas con éxito, desde su propia experiencia.

Los consejos de la Marian resumidos:

1- Sensaciones. Entrenas para hacer travesías en mar, así que hay que entrenar a mar, sin dejar la piscina.

2- Físico. Importantísimo combinar los entrenamientos de natación con dos o tres entrenamientos de físico semanales. Ella recomienda hacerlos antes de entrar al agua, pero csds persona es un mundo.

3- Técnica. Entrena la técnica a la piscina. Te ayudará a mejorar la posición del cuerpo en el agua y por lo tanto deslizarás más, y en consecuencia irás más rápido.

4- Avituallamiento. Prueba las barritas / geles / bebidas isotónicas durante el entrenamiento para ver si las toleras bien. En las travesías no es momento de probar cosas nuevas!

5- Volumen. Calidad por encima de cantidad! Si haces travesías largas, por ejemplo, de 10KM, no es necesario que hagas 20KM semanales. Con que hagas 15km o 16km con sesiones de físico ya es suficiente. No hay que volverse loco con el volumen!

Si deseas venir un día a entrenar con nosotros, puedes ver los horarios aquí.

A partir de septiembre retomamos las actividades del club! Te esperamos!

 


¿Quieres saber cómo funciona la boya de seguridad Neda El Món?

13/07/2017

Boya Neda el Món

¿Quieres saber cómo funciona exactamente la boya de seguridad Neda El Món para nadadores de aguas abiertas? ¡No te pierdas este vídeo!

La boya cumple cuatro grandes objetivos, sin afectar el rendimiento y sin producir molestias a la hora de nadar:

  • Hacerte visible a los navegantes u otros peligros potenciales mientras estás nadando.
  • Disfrutar de un dispositivo de flotación en el caso de rampas, mareos o lesiones.
  • Realizar un rescate de otros nadadores que lo puedan necesitar.
  • Disponer de un dispositivo totalmente estanco para poder transportar lo que necesites desde el punto de salida hasta el punto de llegada.

Y recuerda que la encontrarás en nuestra tienda online diponible en dos medidas y tres colores (naranja, amarillo y rosa): 

  • 64 x 30 cm: 31,00 €
  • 60 x 26 cm: 26,00 €

Safe Sea, fotoprotector especial contra medusas

13/07/2017

Safe Sea

La seguridad es uno de los pilares fundamentales de Neda el Món, por eso nos ha parecido interesante añadir a nuestra tienda online la crema Safe Sea.

Safe Sea contiene ingredientes únicos y patentados que evitan las picaduras a través de 4 mecanismos sinérgicos:

  • Primero, su textura hidrófobica dificulta que los tentáculos se adhieran a la piel.
  • Luego, Safe Sea libera unos polisacáridos que confunden a la medusa y hacen que esta piense que está tocando a otra medusa, con lo que las células urticantes no se activan.
  • A continuación, se bloquean los receptores de las células urticantes, que no reciben la información de tener "una presa" o "enemigo". Es el mismo sistema de defensa que protege al pez payaso de las anémonas.
  • Por último, se reduce la presión osmótica en la célula urticante, que sería necesaria para el activar el disparo sobre la piel humana.

Safe Sea evita que los tentáculos de las medusas se estimulen al entrar en contacto con la piel humana. 

Otras características:

  • Protección UVB / UVA. La crema solar Safe Sea reduce los efectos de la radiación solar en la piel, contando con filtros físicos, químicos y biológicos.
  • Muy resistente al agua. Ensayos clínicos demuestran su resistencia al agua (very water resistant), pudiéndose realizar hasta 80 minutos de actividad acuática. En caso de un contacto mínimo con el agua, el efecto fotoprotector y de inhibición será más prolongado.
  • Libre de conservantes.La fórmula de Safe Sea es estéril, sin necesidad de conservantes tóxicos como los parabenos.
  • Emulsión Water in Oil. La emulsión Water in Oil de Safe Sea proporciona un excelente tacto a la piel y mantiene su hidratación.
  • Incluye vitaminas B y E. Las vitaminas B y E presentes en Safe Sea son importantes antioxidantes para el organismo humano.
  • Contiene Bioplasma, GAG y Glicoproteínas. Safe Sea tiene Bioplasma-FA, extracto de plancton con ingredientes inhibidores de las picaduras patentados. Junto con los GAG y Glicoproteínas mejoran la hidratación de la piel, con efectos anti-aging y anti-stress.

Dos formatos disponibles en nuestra tienda online.


Participa a un 4x800 con tres amigos o amigas!

13/07/2017

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Disfruta más que nunca de la neda-adicción y ven con tus amigos o amigas a nadar en el Estartit. Enmarcado dentro del fin de semana de la ya tradicional Neda el Món Illes Medes para la Marató de TV3, esta prueba de relevos te permitirá disfrutar de las aguas abiertas, de un entorno incomparable y de la mejor compañía en un circuito que os hemos preparado de 800m que se deberá completar 4 veces. Anima a 3 compañeros más e inscríbelos como equipo por sólo 19 € el total del equipo AQUÍ.

La participación a esta prueba no es incompatible con la inscripción a las travesías que tenemos organizadas para este día. 

Una vez hayas hecho la inscripción, envía un email a info@nedaelmon.com e indícanos el nombre del equipo y los nombres de los 3 restantes miembros del equipo.

 


Travesías para los más valientes

13/07/2017

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Los deportistas locos están por todas partes, pero las travesías que han hecho estos nadadores ponen la piel de gallina, no sólo por la distancia recorrida y las hroas (o días) que se han pasado nadando, sino por los perligros que supone nadar en los sitio que han escogido. Desde esquivar a tiburones a la temida carabela portuguesa, pasando por pirañas, cocodrilos y las bacterias que puedes encontrar nadando alrededor de la Isla de Manhattan en Nueva York. Sin olvidarnos de la hipotermia, los vómitos o el mareo... 

Aquí tenéis el artículo que publica Red Bull sobre travesías épicas! 

Nosotros, en Neda El Món, de momento nos quedamos con la Costa Brava y el litoral catalán... Que nos gusta demasiado y se está de lujo!


!El Club Esportiu Neda El Món ya está en STRAVA!

13/07/2017

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Todos los miembros del club que ya estéis en STRAVA podéis desde ahora connectar con el Club Esportiu Neda El Món y compartir vuestros entrenamientos y rutas con los otros miembros del club. Lo único que téneis que hacer es ir AQUÍ y pedir acceso para empezar a compartir todo lo que queráis.

Desde esta aplicación podréis inciar conversaciones con otros miembros del club, planificar quedadas para nadar, compartir rutas de entreno, y desde el club os iremos avisando de todos los eventos del calendario que hemos preparado para vosotros. 

¿¿A qué esperas para unirte a nosotros??

 


MEDES: Inscripciones gratis para los más pequeños

07/07/2017

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Antes de hablar sobre cómo hacer que tu hijo o hija de se enamore de las aguas abiertas tenemos que dejar claro que el objetivo principal de enseñarles a nedar al mar es pasarlo bien! En nuestra travesías siempre incluímos una Neda El Món Kids para que ya desde muy pequeños pierdan el miedo al agua y aprendan a disfrutar de la natación en aguas abiertas. 

En este sentido, la Medes Junior es la versión infantil de las travesías no competitivas de Neda el Món. Es una actividad lúdica y gratuita que pretende fomentar el deporte de las aguas abiertas ya desde pequeños. Este año se podrán escoger varias distancias en función del nivel de cada niño: 50 metros, 100 metros y 200 metros. Y como ya ocurrió en la Swim Barcelona, si los padres quieren sumarse a la fiesta, podrán hacerlo una vez terminadas las travesías de los adultos. 

Podéis apuntar a vuestros pequeños y pequeñas Nedaddictos aquí.



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