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11a Neda el Món Illes Medes por la Marató TV3 by Zoggs

27/07/2020

Neda el Món Zoggs
Para aquellos que no conocéis la travesía, es una travesía solidaria que destina íntegramente sus beneficios en la Marató de TV3, que este año se centra en la lucha contra el coronavirus.
 
Para aquellos con más experiencia tenéis la travesía de 5.200m, que da la vuelta a la Meda Gran, y también tiene las de 3.400m y 1.700m. Podéis inscribiros a la travesía haciendo click aquí.
 
Queremos reitrar que a día de hoy estamos haciendo seguimiento de los avances del coronaviurs, y que en todo momento se respetarán los protocolos de seguridad estipulados por la Generalidad de Catalunya y el Procicat.
 
Esperamos poder hacer nuestra aportación a la lucha contra el coronavirus con la celebración de la 11ª Neda el Mundo Illes Medes para la Maratón de TV3 by Zoggs. ¡Contra el virus... Aguas abiertas! 

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Cómo mejorar el ritmo de nado en las aguas abiertas

13/07/2020

ritmonado
Muchos nadadores y nadadoras se preguntan cómo pueden mejorar su ritmo. Hay varios elementos que intervienen en la mejora del ritmo. En este artículo los repasaremos para darte algunas claves para mejorar el ritmo de nado en las aguas abiertas.
 
Primeramente, tienes que pensar que puedes conseguir nadar a varias velocidades (como las "marchas" de un coche), pero hay que entrenar para hacerlo posible. Para mejorar tu ritmo tienes que hacer series. Es decir, no puedes entrenar siempre a ritmo fuerte o siempre a ritmo de crucero. Hay que variar las intensidades a lo largo del entrenamiento.
 

Series cortas (25m-50m-100m)

Las series cortas sirven para trabajar un poco por encima de tu ritmo óptimo de nado. El ritmo óptimo de nado es aquel que te permite nadar sin cansarte excesivamente durante un buen rato. Para mejorarlo, debes entrenar las series cortas para aumentar tu resistencia al lactato. Algunos ejemplos de series que puedes incluir a tus entrenamientos son:

  • 10x100 fuertes descansando 20 segundos (3 o 4 segundos por debajo del ritmo óptimo de nado)
  • 8x50 fuertes descansando15 segundos (3 o 4 segundos por debajo del ritmo óptimo de nado)
  • 4x25 fuertes descansando 10 segundos 

Series medias (200m-400m)

Con estas series no buscarás ir a tu velocidad máxima. Se trabaja la resistencia aeróbica con descansos más largos, de unos 30 segundos, y la idea es que vayas interiorizando estos ritmos en las series largas. Por ejemplo:

  • 4x200 descansando 30 segundos (ritme de competició)
  • 3x300 descansando 45 segundos (ritme de competició)
  • 2x400 descansando 45 segundos (ritme de competició)

Series largas (más de 400m)

Con las series largas puedes practicar situaciones similares a las de competición. Puedes incluir series más largas en tus entrenamientos intentando conseguir nadar cada vez a una velocidad más rápida. Puedes empezar por hacer "pirámides" como esta:

  • 100m -15"- 200m - 20" - 400m -45" x2 
  • 2x800 descansando 1 minuto
  • 3x500 descansando 45 segundos 

Es muy importante que tus entrenamientos sean dinámicos y divertidos, no monótonos. Los entrenamientos deben servir para mejorar tu ritmo, distraer la mente, pasarlo bien y mejorar como deportista.

¡A nadar! 

 

 


Plazas agotadas para el Estrecho 2020, abiertas para el 2021

24/01/2020

strait2019

Habiendo completado con éxito las 24 inscripciones para cruzar el Estrecho de Gibraltar en este 2020, Neda el Món abre desde hoy las inscripciones para el 2021. 

Anímate a vivir un reto increíble y cruza el Estrecho con nosotros en el 2021! Entre 16 y 18km a mar abierto desde Tarifa hasta Marruecos, acompañados por especies marinas como atunes, delfines y pez luna! Pídenos toda la información en info@nedaelmon.com y empieza tu aventura ya!


¡Inscríbete a la 11ª Neda el Món Zoggs Islas Medas Marató TV3 con un 30% de descuento!

15/01/2020

Medes18

La Neda el Món Zoggs Illes Medes Marató de TV3 celebra este año su 11ª edición y para que lo podamos conmemorar cuantos más nedadictes mejor, Neda el Món ofrece un 30% de descuento al ya inicialmente precio reducido a los 100 primeros nedadictes que se inscriban en cualquier de las 3 distancias de la 11ª Neda el Món Zoggs Islas Medas Marató TV3 que tendrá lugar el día 25 de octubre de 2020: 1,7 k, 3,4 ko 5,2 k.

Tan sólo tienes que introducir el código MEDES30% en el momento de hacer tu inscripción. Sé solidario y disfruta con nosotros del Parque Natural de las Illes Medes!



 
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