Neda el Món ofrece una nueva modalidad de Clínic, de todo el día de duración, con comida incluida, y donde podremos conocer y experimentar aquellas técnicas adicionales que complementan con la natación en aguas abiertas. Además, y como siempre hemos hecho, podremos disfrutar de la sabiduría de nuestro equipo de entrenadores, que nos dirigirán la parte teórica y práctica de las técnicas de crol en aguas abiertas. Todo en las Piscinas Bernat Picornell, una piscina olímpica y espectacular.

Objetivos

• Planificar entrenamientos para largas distancias en aguas abiertas.
• Incorporar las habilidades y técnicas en el estilo de natación orientado a largas distancias en aguas abiertas.
• Identificar las casuísticas que se pueden dar en la natación en aguas abiertas.
• Experimentar el sistema de entrenamiento en seco para aguas abiertas, combinando el trabajo funcional, la flexibilidad y los ejercicios de TRX.
• Observación y seguimiento de los consejos de alimentación e hidratación en salidas largas en aguas abiertas.

 

08:45 - 09:00    Recepción y bienvenida a los nadadores 

09:00 - 10:30    Teoría + práctica entrenamiento en seco para aguas abiertas (Sala 1)

• Aplicación del entrenamiento en seco en beneficio de las aguas abiertas.
• Experimentación de diversos ejercicios de trabajo funcional, flexibilidad y ejercicios TRX.

10:30 - 11:00    Descanso + cambio de ropa (Vestuarios de grupo)

11:00 - 13:00    Teoría + práctica entrenamiento natación (Piscina Cubierta)

La natación en aguas abiertas

• Especificidades de las aguas abiertas.
• Técnica del estilo crol.
• Técnica del estilo crol aplicada en aguas abiertas.
• Entrenamientos en aguas abiertas.

Planificación de los entrenamientos

• Construcción de un entrenamiento.
• Dominio de la técnica.
• Sistemas energéticos.
• Brazos, pies, tests.
• Ejemplos de entrenamientos.

13:30 - 14:00    Presentación Suplementación nutritiva by Etixx  (Sala 2)

• Observación y seguimiento de los consejos de alimentación e hidratación en salidas de larga distancia en aguas abiertas.
• Test de diferentes productos.

14:00 - 15:00    Comida al Restaurante de las Piscines Bernat Picornell (incluído en el precio de la inscripción)

• A escoger entre 3 primeros, 3 segundos, postres y bebida (¡vigilad que luego toca nadar en piscina!).

15:00 - 16:30    Práctica entrenamiento para travesía en aguas abiertas (Piscina Exterior)

• Entrenamiento en series, intensidad.
• Entrenamientos en aguas abiertas.
• Táctica en aguas abiertas.

16:30 - 17:00    Coloquio final + conclusiones de la jornada (Sala 2)

• Feedback final entre participantes i entrenadores.
• Conclusiones finales.

Vídeos gravados durante el Clínic del 24-03-2012 en el CN Badalona