¿Quieres saber más sobre la modalidad de moda? ¿Quieres conocer más sobre el SwimRun? Neda el Món te ofrece el SwimRun Clínic, de todo el día de duración, con comida incluida, y donde podremos conocer, acercarnos y experimentar esta nueva modalidad que está llegando con fuerza en nuestro territorio. A lo largo de este Training Camp, podremos disfrutar de los conocimientos y la experiencia de nuestro equipo de técnicos, que nos dirigirán la parte teórica y práctica de las técnicas de running y natación en aguas abiertas. El Training Camp se realizará durante todo el fin de semana en la Masia Rural de La Torra (Rialb), en un espacio espectacular para experimentar aquellas técnicas adicionales que complementan con el SwimRun.

Servicios

• Alojamiento por una noche en la Masia Rural La Torra, en Rialb, a un minuto del Pantano de Rialb.
• Régimen de pensión completa en la Masía La Torra del Sábado por la mañana al Domingo al mediodía.
• El pack de regalo incluirá un gorro de baño y una camiseta de Neda el Món.

Objetivos del Training Camp

1. Natación en Aguas Abiertas:

Objetivos:

• Conocer los diferentes Sistemas de Entrenamiento (trabajo Aeróbico y trabajo Anaeróbico) para la mejora de la Condición Física General.
• Experimentar los diferentes métodos de entrenamiento para la mejora de la Fuerza y la Resistencia, aplicados a la natación en aguas abiertas.
• Conseguir mejoras individuales en la técnica específica de natación en aguas abiertas.

Contenidos:

• Explicación de los diferentes sistemas de entrenamiento (aeróbico y anaeróbico).
• Explicación y práctica de los métodos de entrenamiento para la mejora de la Fuerza aplicados a la natación en aguas abiertas.
• Explicación y práctica de los métodos de entrenamiento para la mejora de la Resistencia aplicados a la natación de aguas abiertas.
• Aspectos claves de la técnica específica de la natación en aguas abiertas.
• Práctica de ejercicios específicos para la mejora de la técnica aplicada a la natación de aguas abiertas.
• Importancia de la mejora de la técnica específica de natación en la mejora de las marcas.
• Relación entre las mejoras de técnica, Fuerza y Resistencia y el logro de retos de larga distancia.

Actividades:

• Presentación teórica de contenidos de preparación física general.
• Presentación teórica de los contenidos específicos de entrenamiento en aguas abiertas.
• Sesión de entrenamiento específico de natación en mar.
• Sesiones de entrenamiento específico de natación en piscina.

2. Running en Alta Montaña:

Objetivos:

• Conocer los diferentes Sistemas de Entrenamiento (trabajo Aerobic y trabajo Anaeróbico) para la mejora de la Condición Física General.
• Experimentar los diferentes métodos de entrenamiento para la mejora de la Fuerza y ??la Resistencia, aplicados al Running.
• Conseguir mejoras individuales en la técnica específica de running.

Contenidos:

• Introducción a la nutrición deportiva.
• Importancia de la digestión en la preparación física del corredor.
• Análisis de las diferentes fases de preparación de un reto (Pre-temporada, Período competitivo y post temporada) relacionadas con la nutrición.
• Aspectos claves de la técnica específica del running.
• Práctica de ejercicios específicos para la mejora de la técnica con el objetivo de la mejora de las marcas.
• Relación entre las mejoras de técnica, Fuerza y ??Resistencia y el logro de retos de larga distancia.

Actividades:

• Presentación de los contenidos teóricos.
• Presentación teórica de los contenidos específicos de entrenamiento para running.
• Sesión de entrenamiento específico para zona de montaña.

3. Entrenamiente en agua "Wetness":

Objetivos:

• Conocer sistemas alternativos de entrenamiento como es el Wetness.
• Aportar nuevas tendencias en la preparación física del atleta.

Contenidos:

• Importancia de la coordinación entre el trabajo en seco y el entrenemant específico de agua ..
• Los grupos musculares básicos a desarrollar en el entrenamiento del atleta.
• Práctica de las autocargas como método de entrenamiento de Fuerza ..
• Los ejercicios concéntricos, excéntricos y isométricos aplicados a la mejora de la Fuerza.
• Importancia de la flexibilidad para la mejora del rendimiento.

Actividades:

• Presentación teórica de los contenidos a desarrollar.
• Aplicación práctica de ejercicios de Fuerza y Resistencia.
• Práctica de ejercicios de flexibilidad y otros ejercicios.

4. Actividad física y salud (Prevención de lesiones):

Objetivos:

• Dar a conocer las principales lesiones del nadador de larga distancia y sus causas.
• Presentar pautas saludables que eviten la aparición de lesiones durante la preparación de los nadadores de aguas abiertas.

Contenidos:

• Relación entre mejora de condición física y salud.
• Patologías propias del nadador de aguas abiertas.
• Tratamiento de la tendinitis de hombro y del dolor de codo (Codo de tenista).
• Métodos de prevención de las lesiones propias del nadador de aguas abiertas.
• Rehabilitación deportiva de un nadador.

Actividades:

• Presentación de los contenidos teóricos.
• Explicación de casos reales de deportistas tratados.
• Charla coloquio para tratar experiencias personales de los asistentes y resolver dudas.

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