Training Camp vídeo 2014

Una tradicional actividad de Neda el Món que te permitirá mejorar tus prestaciones en las aguas abiertas, con un stage de 3 días en el Crol Centre de Calella (Barcelona), con sesiones tanto de mar como de piscina y otras sesiones relacionadas con la mejora de tu rendimiento: preparación mental, presentación de neoprenos Sailfish, nutrición, recuperación, estiramientos, entrenamiento en seco y la grabación y posterior análisis de la técnica de nado de cada nadador... Todo ello con el alojamiento en habitación doble compartida y las comidas incluidas. Y a un precio muy asequible: sólo 195€! No te lo pierdas!

Servicios

• Alojamiento para 2 noches incluido en el Hotel Bernat, en el centro de Calella y a un minuto de la Piscina del Crol Centre de Calella. Las habitaciones serán dobles compartidas.
• Régimen de pensión completa en el Hotel Bernat de viernes noche a domingo mediodía.
• El pack regalo incluirá  un gorro y una camiseta Neda el Món.

Objetivos del Traing Camp

El objetivo principal de este Training Camp es orientar al nadador de aguas abiertas en todos los elementos que engloban la preparación de un gran reto de aguas abiertas.

Durante los tres días que durará el Training Camp, se busca dar unas pautas que permitan al nadador aprender la manera de mejorar su técnica específica y su condición física acercándolo a la consecución de los objetivos personales de la temporada 2017. Para ayudar en la mejora del rendimiento, se complementará la formación específica con aspectos tan decisivos en la preparación de retos como la prevención de lesiones y la nutrición deportiva.

Los bloques que se desarrollarán son los siguientes:

1. Natación en Aguas Abiertas:

Objetivos:

• Conocer los diferentes Sistemas de Entrenamiento (trabajo Aeróbico y trabajo Anaeróbico) para la mejora de la Condición Física General.
• Experimentar los diferentes métodos de entrenamiento para la mejora de la Fuerza y la Resistencia, aplicados a la natación en aguas abiertas.
• Conseguir mejoras individuales en la técnica específica de natación en aguas abiertas.

Contenidos:

• Explicación de los diferentes sistemas de entrenamiento (aeróbico y anaeróbico).
• Explicación y práctica de los métodos de entrenamiento para la mejora de la Fuerza aplicados a la natación en aguas abiertas.
• Explicación y práctica de los métodos de entrenamiento para la mejora de la Resistencia aplicados a la natación de aguas abiertas.
• Aspectos claves de la técnica específica de la natación en aguas abiertas.
• Práctica de ejercicios específicos para la mejora de la técnica aplicada a la natación de aguas abiertas.
• Importancia de la mejora de la técnica específica de natación en la mejora de las marcas.
• Relación entre las mejoras de técnica, Fuerza y Resistencia y el logro de retos de larga distancia.

Actividades:

• Presentación teórica de contenidos de preparación física general (45 ').
• Presentación teórica de los contenidos específicos de entrenamiento en aguas abiertas (1h 15 ').
• Sesión de entrenamiento específico de natación en mar (2h).
• Sesiones de entrenamiento específico de natación en piscina (6h).

2. Nutrición del nadador de aguas abiertas:

Objetivos:

• Descubrir la importancia de la nutrición en la preparación específica del nadador de aguas abiertas.
• Analizar la influencia de la dieta (Alimentación y suplementos) en la preparación de los grandes y pequeños retos de natación en aguas abiertas.
• Exponer las bases para conseguir una alimentación equilibrada que mejore el rendimiento del nadador.

Contenidos:

• Introducción a la nutrición deportiva.
• Explicación de los rasgos nutricionales diferenciales, propios de la natación en aguas abiertas.
• Importancia de la digestión en la preparación física del nadador.
• Análisis de las diferentes fases de preparación de un reto (Pre-temporada, Período competitivo y post temporada) relacionadas con la nutrición.
• Importancia de la alimentación el día de la prueba.
• Alimentación individualizada y adaptada al reto lograr como clave del éxito.

Actividades:

• Presentación de los contenidos teóricos (45')
• Explicación de casos reales de deportistas tratados (30')
• Charla coloquio para tratar experiencias personales de los asistentes y resolver dudas (45').

3. Entrenamiento en seco:

Objetivos:

• Conocer sistemas alternativos de entrenamiento para la natación en aguas abiertas.
• Aportar nuevas tendencias en la preparación física del nadador en aguas abiertas.

Contenidos:

• Importancia de la coordinación entre el trabajo en seco y el entrenemant específico de agua del nadador.
• Los grupos musculares básicos a desarrollar en el entrenamiento del nadador.
• Aplicación del TRX en la preparación física del nadador.
• Práctica de las autocargas como método de entrenamiento de Fuerza para el nadador.
• Los ejercicios concéntricos, excéntricos y isométricos aplicados a la mejora de la Fuerza.
• Importancia de la flexibilidad para la mejora del rendimiento.

Actividades:

• Presentación teórica de los contenidos a desarrollar (30 ').
• Aplicación práctica del TRX y autocargas (1h).
• Práctica de ejercicios de flexibilidad y otros ejercicios (30 ').

4. Actividad física y salud (Prevención de lesiones):

Objetivos:

• Dar a conocer las principales lesiones del nadador de larga distancia y sus causas.
• Presentar pautas saludables que eviten la aparición de lesiones durante la preparación de los nadadores de aguas abiertas.

Contenidos:

• Relación entre mejora de condición física y salud
• Patologías propias del nadador de aguas abiertas
• Tratamiento de la tendinitis de hombro y del dolor de codo (Codo de tenista).
• Métodos de prevención de las lesiones propias del nadador de aguas abiertas.
• Rehabilitación deportiva de un nadador.

Actividades:

• Presentación de los contenidos teóricos (45 ')
• Explicación de casos reales de deportistas tratados (30 ')
• Charla coloquio para tratar experiencias personales de los asistentes y resolver dudas (45 ').