ESP CAT ENG

L'espatlla del nadador

09/02/2018

hombro

Moltes vegades escoltem que algú pateix el que s'anomena l'espatlla del nedador però no sabem exactament què es ni com es produeix ni molt menys com es pot evitar.

Aquesta lesió, també coneguda com síndrome subacromial, consisteix en l'estretament de l'espai entre el cap de l'húmer i l'acromi (un relleu ossi que pertany a l'escàpula) i, com a conseqüència, comprimeix les estructures que hi passen com ara els rotadors, el tendó de la porció llarga del bíceps i la bursa subacromideltoidea.

A la natació existeix un alt risc de produir-se, ja que l'espai subacromial s'estreta al aixecar el braç per sobre el cap de manera repetitiva, com a la braçada del crol o estiu lliure.

Altres causes també poden ser la hiperlaxitud escapular, una mala tècnica o mal entrenament en què no es tingui en compte la recuperació muscular o l'equilibri muscular sobre tot si s'utilitzan pales o elements de per augmentar la resistència a l'aigua.

Es caracteritza per dolor a la part externa i de davant de l'espatlla, en moviments d'abducció i rotació externa de l'espatlla, al recolçar-se al costat afectat i, fins i tot, podria apareixer dolor nocturn. En el cas de notar aquestes molèsties és important anar al metge i al fisioterapeuta per iniciar tractament. També hi ajuda aplicar fred, de 5 a 10 minuts i sempre protegint la pell, pel seu efecte anestèsic i antiinflamatori.

Després de la recuperació, la tornada a l'entrenament ha de ser progressiva. Per poder prevenir la lesió, s'ha de tenir en compte l'equilibri muscular, la dosificació de càrregues a l'entrenament i realitzar bé la técnica dels estiraments.

 

El Quito Meta, Partner Oficial de Neda el Món


Maria Rossell Pujol
09/02/2018 8:24:23
SSL Certificates